Selain Mental, Rutin Yoga Baik untuk Kesehatan Otak

okezone
okezone - Thu, 19 Dec 2019 19:00
Dilihat: 460
Selain Mental, Rutin Yoga Baik untuk Kesehatan Otak

Masih menjadi pandangan masyarakat kalau yoga adalah olahraga yang hanya berfokus pada ketenangan dan pernapasan saja serta tidak memiliki efek yang lebih baik daripada olahraga aerobik. Bahkan, masih banyak yang lebih memilih melakukan gym, bersepeda, atau berlari untuk aktivitas olahraganya.

Tidak banyak masyarakat tahu bahwa yoga pun memiliki manfaat yang sama seperti olahraga aerobik. Melansir TheHealthSite, yoga serupa dengan olahraga aerobik karena dapat meningkatkan struktur dan fungsi otak.

Hal tersebut diperoleh berdasarkan ulasan yang berfokus pada 11 studi tentang hubungan antara yoga dengan kesehatan otak. Penemuan tersebut didapatkan dari studi ilmuwan-ilmuwan yang dipimpin oleh Neha Gothe.

Lima dari studi melibatkan orang-orang yang tidak pernah melakukan yoga atau tidak melangsungkan yoga dalam kurun waktu 10-24 minggu. Studi tersebut membuat perbandingan kesehatan otak antara sebelum dan sesudah yoga. Selain itu, studi lain mengukur perbedaan otak antara individu yang rutin melakukan yoga dengan yang tidak.

Menurut tim dari University of Illinois di Urbana-Champaign, setiap studi menggunakan brain-imaging techniques seperti MRI dan Hatha Yoga (mencakup gerakan tubuh, meditasi, dan latihan pernapasan).

Gothe, profesor kinesiologi dari University of Illinois yang memimpin penelitian dengan profesor psikologi dari Wayme State University, Jessica Damoiseaux, mengungkapkan dari 11 kajian teridentifikasi daerah otak yang muncul secara konsisten tidak berbeda dengan penelitian olahraga. Contohnya, peningkatan terhadap volume hippocampus dengan praktik yoga.