0
Thumbs Up
Thumbs Down

Kaya Nutrisi, Ini 7 Manfaat Yogurt untuk Kesehatan

okezone
okezone - Fri, 04 Dec 2020 10:58
Dilihat: 126
Kaya Nutrisi, Ini 7 Manfaat Yogurt untuk Kesehatan

Yogurt merupakan minuman olahan susu fermentasi yang berasal dari susu apa saja atau sari kacang kedelai. Menurut ahli, minuman ini sudah boleh dikonsumsi sejak bayi sekitar 6 bulan hingga orang dewasa.

Walaupun memiliki rasa yang sedikit asam, minuman ini mengandung banyak khasiat. Yogurt telah terbukti dapat mengurangi risiko penyakit jantung dan osteoporosis, serta membantu menyeimbangkan berat badan. Tak jarang minuman ini dikonsumsi sebagian orang untuk diet.

Seperti dilansir dari Healthline, simak ulasan manfaat yogurt bagi kesehatan berikut ini.

1. Kaya akan nutrisi

Yogurt telah dikenal banyak orang karena mengandung banyak kalsium dan mineral yang diperlukan untuk kesehatan gigi dan tulang. Yogurt mengandung vitamin B yang tinggi, terutama vitamin B12 dan riboflavin yang dapat melindungi dari penyakit jantung dan cacat saraf tertentu.

Yogurt juga diperkaya akan vitamin D untuk meningkatkan kesehatan tulang dan sistem kekebalan tubuh, serta dapat mengurangi risiko penyakit jantung dan depresi. Satu cangkir yogurt dapat memenuhi 49% kebutuhan harian kalsium, 38% kebutuhan harian fosfor, 12% kebutuhan harian magnesium, dan 18% kebutuhan harian kalium Anda.

2. Tinggi protein

Yogurt mengandung sekitar 12 gram per 7 ons protein di dalamnya. Hal ini berfungsi untuk menjaga metabolisme tubuh dan mengatur nafsu makan, sehingga berat badan dapat terkontrol.

3. Mengandung probiotik

Beberapa jenis probiotik yang ditemukan dalam yogurt, seperti Bifidobacteria dan Lactobacillus, telah terbukti mengurangi gejala tidak nyaman dari sindrom iritasi usus besar (IBS). Beberapa penelitian telah menemukan, bahwa probiotik dapat mengatasi diare serta sembelit.

4. Memperkuat sistem kekebalan tubuh

Sifat peningkat kekebalan dari yogurt karena magnesium, selenium, dan sengnya, merupakan mineral yang dikenal dapat memperkuat sistem kekebalan tubuh. Penelitian juga menunjukkan bahwa, probiotik dan vitamin D yang terkandung juga dapat membantu mencegah flu.

5. Mencegah osteoporosis

Semua vitamin dan mineral yang terkandung dalam yogurt sangat membantu mencegah osteoporosis. Sebuah penelitian menyarankan untuk mengonsumsi setidaknya tiga porsi makanan olahan susu, seperti yogurt setiap hari, agar dapat membantu menjaga massa dan kekuatan tulang.

6. Bermanfaat untuk kesehatan jantung

Beberapa penelitian menunjukkan, bahwa asupan lemak jenuh dari yogurt dapat meningkatkan kolesterol HDL "baik", yang dapat melindungi kesehatan jantung. Yogurt juga telah terbukti dapat membantu menurunkan tekanan darah tinggi.

Baca juga: 4 Tips Berteman dengan Mantan Tanpa Baper


7. Mengatur berat badan

Protein dan kalsium yang bekerja sama dalam yogurt berfungsi untuk mengurangi nafsu makan. Penelitian menemukan bahwa sebagian orang yang mengonsumsi yogurt secara teratur cenderung dapat mengatur nafsu makan dengan baik. Hal ini terjadi karena kandungan gizi pada yogurt lebih tinggi dibandingkan dengan kandungan kalorinya.

Sumber: okezone
PARTNER KAMI
bintang
CENTROONE
inilahcom
Japanese STATION
Kpop Chart
LIPUTAN6
okezone
salamkorea
Sehatly
slidegossip