0
Thumbs Up
Thumbs Down

Ingin Panjang Umur? Makan 2 Buah dan 3 Sayur Setiap Hari

okezone
okezone - Wed, 03 Mar 2021 17:32
Dilihat: 85
Ingin Panjang Umur? Makan 2 Buah dan 3 Sayur Setiap Hari

Peneliti menemukan takaran pas yang bisa Anda jadikan menu harian agar panjang umur. Hasil studi ini sudah diterbitkan di Circulation, Jurnal American Heart Association.

Diterangkan peneliti, takaran yang pas itu adalah lima porsi buah dan sayur setiap hari dengan detail menu dua porsi buah dan tiga porsi sayuran. Dengan takaran tersebut, peneliti meyakini hidup Anda akan jauh lebih panjang.

"Diet kaya buah dan sayur dipercaya peneliti membantu mengurangi risiko berbagai kondisi kesehatan kronis yang menjadi penyebab utama kematian, termasuk penyakit kardiovaskular dan kanker," tulis laporan tersebut yang diberitakan Fox News.

Untuk mendapatkan data tersebut, peneliti menganalisis data dari Nurses Health Study and Health Professionals Follow-Up Study, dua studi kuat yang mencakup lebih dari 100.000 orang dewasa yang dipantau hingga tiga dekade.

Para peneliti mencatat bahwa kedua kumpulan data tersebut mencakup informasi diet terperinci yang dikumpulkan berulang kali setiap dua hingga empat tahun.

Untuk meta-analisis, para peneliti mengumpulkan data tentang asupan buah dan sayuran yang melibatkan hampir 2 juta peserta di 29 negara. Peneliti menemukan bahwa mengonsumsi lima porsi buah dan sayur setiap hari berkaitan dengan risiko kematian yang lebih rendah.

"Makan lebih dari lima porsi tidak terkait dengan manfaat tambahan," kata peneliti.

Selain itu, para peneliti melalui meta-analisis juga menentukan bahwa dua porsi buah dan tiga porsi sayuran dikaitkan dengan umur panjang. Hal ini karena risiko kematian 13 persen tercatat lebih rendah secara keseluruhan, termasuk 12 persen lebih rendah risiko kematian akibat penyakit kardiovaskular, termasuk penyakit stroke dan jantung.

"Subjek penelitian yang mengonsumsi lima porsi buah dan sayur per hari juga ditemukan memiliki risiko kematian akibat kanker yang lebih rendah 10 persen, serta risiko kematian akibat penyakit pernapasan seperti PPOK, 35 persen lebih rendah," terang peneliti.

Sumber: okezone
PARTNER KAMI
bintang
CENTROONE
inilahcom
Japanese STATION
Kpop Chart
LIPUTAN6
okezone
salamkorea
Sehatly
slidegossip