0
Thumbs Up
Thumbs Down

Cegah Diabetes, Begini 4 Cara Jaga Kadar Gula Darah Tetap Stabil

okezone
okezone - Sat, 11 Jul 2020 12:36
Dilihat: 47

Kita sudah sering mendengar penyakit diabetes terjadi pada orang tua, namun bukan berarti usia muda tak bisa terkena. Karena itu, penting menjaga kadar gula darah sejak usia muda dengan menjalankan gaya hidup sehat.

Diabetes disebabkan oleh gula darah yang terlalu tinggi di dalam tubuh seseorang. Kalau jarang beraktivitas fisik dan tidak menjaga pola makan, risikonya cepat mengalami kenaikan kadar insulin yang bisa membahayakan.

Setidaknya dalam sehari Anda bisa melakukan beberapa tips sederhana untuk menjaga diri agar terbebas dari penyakit diabetes. Melansir Femina India, berikut 4 cara sederhana untuk menjaga kadar gula darah tetap stabil.

Baca juga: Pengen Punya Pacar Setia? Gaet Aja 4 Zodiak Ini

Perbaiki Tidur

Siklus tidur kita sangat memengaruhi suasana hati. Jika Anda kurang tidur, rasa lapar akan lebih sering menghampiri. Akibatnya, seringkali Anda jadi jajan sembarangan yang bisa berakibat pada kenaikan gula darah.

Jagalah Diri Anda Tetap Terhidrasi

Ketika Anda mengalami dehidrasi, Anda cenderung merasa lapar atau mengidam. Jadi pastikan Anda memonitor asupan air, minumlah sedikitnya 2,5 hingga 3,5 liter air setiap hari.

Kurangi Stress

Stres sangat berpengaruh terhadap gula darah. Jika Anda merasa stres, cobalah untuk fokus pada pikiran yang baik dan jangan terlalu memikirkan hal-hal yang dapat menyebabkan kecemasan, dan berujung pada penurunan kadar gula. Lakukan meditasi, membaca, atau berkumpul dengan orang-orang tercinta.

Berolahraga

Pastikan Anda mendapatkan latihan fisik yang cukup. Berolahraga kecil-kecilan dapat membantu tubuh Anda untuk membakar lemak. Jika sudah mulai terbiasa berolahraga, Anda dapat meningkatkan latihan fisik. Dengan demikian, aliran darah akan menjadi lebih lancar.

Sumber: okezone
PARTNER KAMI
bintang
CENTROONE
inilahcom
Japanese STATION
Kpop Chart
LIPUTAN6
okezone
salamkorea
Sehatly
slidegossip