0
Thumbs Up
Thumbs Down

6 Cara Mudah Tingkatkan Imunitas Tubuh

okezone
okezone - Thu, 26 Mar 2020 15:33
Dilihat: 10
6 Cara Mudah Tingkatkan Imunitas Tubuh

Sistem kekebalan atau imunitas adalah garis pertahanan pertama tubuh manusia. Maka dari itu, makin kuat sistem imunitas tubuh maka semakin kecil juga peluang untuk jatuh sakit, termasuk terinfeksi virus corona COVID-19.

Perubahan sederhana dalam diet dan rutinitas sehari-hari dapat membantu tubuh untuk membangun kekebalan. Imunitas tubuh yang baik ini sangat-sangat diperlukan, apalagi di tengah pandemi virus corona COVID-19 seperti sekarang.

Cara mudah seperti apa yang bisa dilakukan untuk menambah imunitas tubuh? Menyitat Khaleejtimes, Kamis (26/3/2020) berikut di bawah ini uraian singkat enam cara mudah menambah imunitas tubuh :

1. Asupan probiotik

Probiotik merupaka bakteri baik yang diperlukan tubuh, memenuhi asupan probiotik adalah langkah pertama untuk meningkatkan imunitas tubuh. Konsumsi makanan seperti yoghurt, kefir, miso, atau kacang walnut sebagai menu makanan sehari-hari.

2. Vitamin C


Senyawa penting yang dapat melindungi tubuh dari berbagai infeksi dan virus. Vitamin C adalah agen terbaik dari keluarga antioksidan, bertugas untuk melawan radikal bebas dan bertindak sebagai penghalang kuaerhadap infeksi, virus, dan penyakit yang menyerang.

Tapi karena vitamin C larut dalam air, artinya bisa mudah hilang dalam proses pengolahan makanan, maka hindari kelebihan air saat memasak, sebisa mungkin juga hindari merobek-robek dan mengupas sayuran secara berlebihan.

Untuk buah-buahan, bisa konsumsi buah jeruk, paprika, stroberi, jambu biji, blueberry, grapefruit, brokoli, sayuran berdaun, dan tomat. Antioksidan dalam jeruk dapat membantu melindungi kulit dari penuaan dini loh!

3. Vitamin E

Sama seperti vitamin C, vitamin E juga jadi senyawa penting bagi tubuh. Setelah asupan vitamin C, kita bisa menambahkan vitamin E dengan mengonsumsi suplemen pil vitamin E. Tapi sebelumnya, konsultasi dulu dengan dokter ahli tentang konsumsi harian vitamin E ini ya!

Sumber: okezone
PARTNER KAMI
bintang
CENTROONE
inilahcom
Japanese STATION
Kpop Chart
LIPUTAN6
okezone
salamkorea
Sehatly
slidegossip