0
Thumbs Up
Thumbs Down

Merasa Depresi Akhir-Akhir Ini? Coba Konsumsi 5 Makanan Ini agar Kembali Gembira

okezone
okezone - Wed, 29 Jul 2020 12:02
Viewed: 128
Merasa Depresi Akhir-Akhir Ini? Coba Konsumsi 5 Makanan Ini agar Kembali Gembira

Dalam menjalani kehidupan suka dan duka hadir silih berganti. Namun kamu tak perlu cemas, semua orang pasti punya masalah hidup masing-masing.

Seperti dilansir dari Boldsky, jika akhir-akhir ini kamu merasa sedih bahkan depresi dan tak bergairah, cobalah mengonsumsi berbagai jenis makanan ini guna meningkatkan mood kamu. Simak ya, apa saja?

1. Brokoli

Produksi neurotransmiter untuk fungsi otak membutuhkan nutrisi yang cukup. Brokoli kaya akan nutrisi seperti vitamin C, zat besi, kalium, serat dan banyak lagi.

2. Biji rami

Biji rami mengandung sejumlah besar asam lemak omega-3 yang memiliki sifat antidepresan. Sebuah penelitian telah menunjukkan efek positif biji rami dalam depresi postpartum, kecemasan, kelelahan, sakit kepala, dan perubahan suasana hati.

3. Bayam

Sebuah penelitian telah menunjukkan bahwa bayam memiliki sifat anti-depresi dan anti-stres. Ini menurunkan kadar kortikosteron darah (kadar tinggi yang menyebabkan stres) dan meningkatkan kadar glutamin dan glutamat, asam amino yang membantu fungsi otak. Anda dapat merebus bayam setiap sore, terutama saat merasa sedih bahkan depresi.

4. Daging tanpa lemak

Sumber vitamin B12 dan folat yang membantu menjaga fungsi SSP yang mencakup otak. Daging organ seperti hati juga kaya selenium dan baik untuk mengatasi gejala depresi dan perubahan suasana hati. Anda dapat mengonsumsi dada ayam guna meningkatkan mood Anda agar lebih gembira.

Baca juga: Chef Beken Indonesia Bocorkan Rahasia Membuat Bumbu Sate Enak untuk Idul Adha

5. Apel

Penelitian menunjukkan bahwa konsumsi buah dan sayuran memiliki hubungan protektif terhadap masalah kesehatan mental seperti gangguan kecemasan, perubahan suasana hati dan tekanan.

Salah satu makanan yang kaya akan nutrisi adalah apel, itu sebabnya buah ini dapat membantu melawan depresi. Anda bisa mengonsumsi apel dalam bentuk salad, yoghurt, atau oatmeal.

Source: okezone
OUR PARTNERS
bintang
CENTROONE
inilahcom
Japanese STATION
Kpop Chart
LIPUTAN6
okezone
salamkorea
Sehatly
slidegossip