Kenali 7 Jenis Ikan yang Bisa Turunkan Kolesterol Tinggi

ADA 7 Jenis ikan yang bisa turunkan kolesterol tinggi ini harus Anda ketahui. Kolesterol tinggi menjadi salah satu "silent killer" yang wajib Anda waspadai.

Maka dari itu Anda harus mengkonsumsi makanan yang bisa menurunkan kadar kolesterol. Salah satunya adalah dengan makan ikan, karena ikan rendah lemak trans juga lemak jenuh.

Ikan tinggi akan asam lemak omega-3 yang baik untuk tubuh dan mampu meningkatkan HDL atau kolesterol baik. Nah, berikut ada 7 Jenis Ikan yang Bisa Turunkan Kolesterol Tinggi.

Ikan Sarden

Anda pasti sering menjumpai ikan ini di supermarket. Ikan yang kerap dibuat menjadi ikan kalengan ini memiliki kandungan nutrisi yang komplit. Seperti vitamin B kompleks serta vitamin A,D,E, serta K. Bukan hanya itu saja, sarden juga mengandung fosfor, kalium, kalsium, dan natrium.

Ikan Haring

Ikan-ikan berukuran kecil ini juga memiliki sumber protein yang tinggi tanpa lemak dan rendah kolesterol. Dalam satu ikan haring terdapat asam lemak omega-3, vitamin D, dan Selenium. Bukan hanya itu saja, 3 ons ikan haring memiliki 20 gram protein.

Ikan Salmon

Ikan dengan daging berwarna keorenan jika sudah diolah ini rupanya memiliki kadar kolesterol yang rendah. Salmon juga memiliki lemak tak jenuh serta nutrisi lain, seperti protein, vitamin D, vitamin B-12, vitamin B3, dan vitamin B-6. Tak ketinggalan juga kandungan magnesium dan selenium yang bisa Anda temukan dalam ikan salmon.