0
Thumbs Up
Thumbs Down

7 Cara Sederhana Jaga Kesehatan Mental Selama Pandemi Covid-19

okezone
okezone - Mon, 22 Mar 2021 05:01
Viewed: 120
7 Cara Sederhana Jaga Kesehatan Mental Selama Pandemi Covid-19

TIDAK bisa dimungkiri bahwa pandemi covid-19 cukup mengganggu kesehatan mental banyak orang. Ini timbul karena banyaknya korban jiwa, pembatasan aktivitas sosial, hingga munculnya varian baru virus corona.

Kondisi tersebut dinilai membuat publik cemas. Bahkan, bisa membawa masyarakat masuk ke keadaan yang mengkhawatirkan kesehatan, baik fisik maupun mental.

Baca juga: Perhatikan 5 Kelakuan Ini pada Anak, Jika Terjadi Berarti Mentalnya Terganggu

Jika tidak memedulikan kesehatan mental dapat menyebabkan komplikasi yang lebih serius. Di antaranya adalah penyakit jantung, hipertensi, obesitas, rendahnya kekebalan tubuh, masalah pernapasan, bahkan kematian.

Maka itu, dibutuhkan pengalihan fokus dan menjadi perhatian khusus agar terhindar dari mental yang buruk.

Berikut ini tujuh cara sederhana yang bisa dilakukan untuk menjaga kesehatan mental di masa pandemi covid-19, sebagaimana dijelaskan laman Healthsite.

1. Makan teratur

Supaya meraih kekebalan tubuh yang bagus, diperlukan asupan makanan yang teratur dan sehat. Makan dengan baik akan mencegah penyakit kesehatan mental serta mengurangi risiko infeksi. Seimbangkan selalu nutrisi dari satu porsi makanan dengan 4 sehat 5 sempurna.

2. Mendapatkan banyak sinar matahari

Sinar matahari pagi menghasilkan vitamin D yang penting untuk otak. Mendapatkan sinar yang cukup bisa membantu otak melepaskan endorphin dan serotonin, sehingga meningkatkan suasana hati dan kesehatan mental secara keseluruhan.

Baca juga: Selama Pandemi Covid-19, 80% Anak Muda Alami Penurunan Mental

3. Mengelola stres

Memang sulit mengelola stres, namun sekali bisa menghadapinya maka akan terbiasa ke depannya. Kemampuan ini bakal membuat seseorang merasa lebih energik, meningkatkan kualitas kerja, dan rendah risiko depresi.

4. Cukup tidur

Ketika tubuh kurang mendapat istirahat dengan tidur akan menimbulkan masalah depresi dan kecemasan. Sehingga, penting untuk mendapatkan tidur yang cukup untuk membuat bahan kimia di otak bekerja mengatur suasana hati dan emosi.

Source: okezone
OUR PARTNERS
bintang
CENTROONE
inilahcom
Japanese STATION
Kpop Chart
LIPUTAN6
okezone
salamkorea
Sehatly
slidegossip