0
Thumbs Up
Thumbs Down

5 Cara Menjaga Kesehatan Tulang, Salah Satunya Hindari Rokok

okezone
okezone - Mon, 26 Apr 2021 14:33
Viewed: 121
5 Cara Menjaga Kesehatan Tulang, Salah Satunya Hindari Rokok

TULANG merupakan bagian tubuh manusia yang sangat penting. Tulang dapat membuat tubuh menjadi kokoh dan dapat bergerak secara leluasa.

Oleh karena itu, tulang harus dijaga kesehatannya. Dilansir dari laman Augustahealth, Senin (26/4/2021), berikut cara menjaga kesehatan tulang.

Baca juga: Ini Deretan Makanan Penguat Tulang, Sering Konsumsi Yuk!

1. Mengonsumsi cukup kalsium

Kalsium adalah mineral yang memiliki banyak manfaat yang berguna bagi kesehatan tubuh. Kalsium merupakan mineral yang sangat dibutuhkan untuk kesehatan tulang. Konsumsilah makanan seperti almond, brokoli, telur dan keju, tahu, dan kubis yang memiliki kadar kalsium yang tinggi.

2. Mencukupi kebutuhan vitamin D

Vitamin D merupakan bagian penting untuk penyerapan kalsium dalam tubuh. Jika tidak memiliki cukup vitamin D, maka peningkagan asupan kalsium tidak akan efektif. Vitamin D bisa didapatkan dengan cara berjemur di bawah matahari pagi, atau mengonsumsi salmon, trout, tuna, jamur, dan telur.

Baca juga: 7 Manfaat Besar Konsumsi Bawang Putih, Salah Satunya Sehatkan Tulang

3. Gerakan tubuh

Kunci untuk tulang yang kuat dan memperlambat pengeroposan tulang adalah dengan menggabungkan latihan kekuatan ke dalam rutinitas kebugaran. Kegiatan ini dapat dilakukan seperti latihan menahan beban, berjalan, menaiki tangga, dan bekerja dengan beban atau resistance band.

Source: okezone
OUR PARTNERS
bintang
CENTROONE
inilahcom
Japanese STATION
Kpop Chart
LIPUTAN6
okezone
salamkorea
Sehatly
slidegossip