5 Buah yang Ampuh Turunkan Kolesterol, Cocok Dikonsumsi Usai Lebaran

KETIKA Lebaran kita memang sangat sulit untuk mengendalikan pola makan. Akibatnya, ketika selesai Hari Raya Idu Fitri kita pun akan mengalami kenaikan kolesterol.

Dari rendang hingga opor ayam, makanan-makanan ini memang mengandung kolesterol tinggi. Nah, berikut 5 buah-buahan yang dinilai mampu menurunkan kadar kolesterol secara alami.

BACA JUGA:

Awas, Kebanyakan Makan Gorengan saat Lebaran Bisa Bikin Jerawatan Loh

Tomat

Tomat masuk dalam daftar buah-buahan penurun kolesterol yang paling ampuh. Bahkan, riset dari jurnal Maturitas menyebutkan, tomat sudah dimasak hampir sama berkhasiat dengan obat kimia penurun kolesterol seperti statin (obat gangguan jantung).

Kandungan dalam tomat ada kopen merupakan antioksidan penting yang berfungsi untuk mengurangi risiko serangan jantung dan stroke.

Alpukat

Buah dengan daging lembut ini juga mampu menurunkan kadar kolesterol, karena mengandung lemak yang menyehatkan. Lemak tak jenuh dalam alpukat berfungsi sebagai antioksidan untuk menjaga pembuluh darah dari kerusakan arteri oleh penumpukan kolesterol jahat (LDL /low density lipoprotein).

Selain itu, alpukat juga berkhasiat untuk menjaga pembuluh darah, alpukat sangat dianjurkan karena mengandung banyak serat dan omega-9. Omega-9 dan serat inilah mampu menjaga kadar gula darah dalam tubuh tetap rendah.

BACA JUGA:

Waspada Kenaikan Berat Badan Mengintai Gara-Gara Kue Lebaran

Jeruk nipis

Buah ketiga mampu menurunkan kolesterol, karena kandungan senyawa flavanoid dalam jeruk nipis berkhasiat untuk menurunkan tingkat produksi kolesterol LDL.

Jeruk nipis juga bisa mengurangi risiko terjadinya serangan jantung. Selain jeruk nipis, flavonoid ini sebenarnya juga banyak ditemui pada kedelai, tomat, teh, delima, brokoli, serta bawang merah dan bawang bombay.