0
Thumbs Up
Thumbs Down

10 Cara Mengatasi Perut Kembung, Tak Perlu Pakai Obat

okezone
okezone - Tue, 05 Oct 2021 19:13
Viewed: 263
10 Cara Mengatasi Perut Kembung, Tak Perlu Pakai Obat

BEBERAPA cara mengatasi perut kembung memang dilakukan dengan membatasi makanan. Selain itu, perut kembung juga bisa dihilangkan dengan olahraga dan makanan yang bergizi.

Nah, beberapa tips mudah mengatasi perut kembung yang disarikan Okezone merangkum dari artikel TG Daily dan Redbookmagazine, antara lain:

1. Konsumsi makanan kaya potassium

Mineral potassium bersama dengan sodium berfungsi untuk mengatur keseimbangan cairan di dalam tubuh kita, hingga tidak terjadi perut kembung, papar Abbey Sharp, R.D., blogger di Abbey's Kitchen. Makanan yang kaya akan potassium antara lain: pisang, jeruk, tomat, melon dan asparagus.

2. Stop kebiasaan mengunyah permen karet

Anda doyan mengunyah permen karet? Kebiasaan ini ternyata bisa memicu perut kembung, ujar Patricia Raymond, M.D., pakar gastroentologi di Chesapeake, Virginia. Maka, sebagai gantinya, daripada mengunyah permen karet, bisa mengonsumsi permen mint, tapi cari yang low sugar, ya!

3. Kurangi makanan yang tinggi karbohidrat

Anda tidak harus berhenti total tidak mengonsumsi makanan yang mengandung karbohidrat, namun Patricia Raymond, M.D., pakar gastroenterologi menyarankan untuk menghindari kembung, jangan makan terlalu berat di saat makan malam. Makanan yang terbuat dari tepung antara lain roti dan pasta akan membuat tubuh menahan air.

4. Hindari minuman bersoda

Gelembung-gelembung soda di dalam minuman berkarbonasi bisa membuat perut Anda jadi kembung. Maka lebih baik minum air putih saja, saran Jeannie Gazzaniga-Moloo, R.D., salah satu anggota American Dietetic Association. Dengan mengonsumsi banyak air putih, maka tubuh Anda jadi lebih segar dan lebih sehat.

5. Mengasup kalsium dan magnesium

Jika Anda cenderung mengalami perut kembung menjelang menstruasi, maka beberapa hari sebelumnya wajib mengasup suplemen kalsium (1000mg per hari) dan magnesium (320mg per hari), tambah Abbey Sharp. Kedua mineral ini membantu tubuh mengurangi gangguan kesehatan menjelang menstruasi, termasuk perut kembung.

Source: okezone
Trending News
OUR PARTNERS
bintang
CENTROONE
inilahcom
Japanese STATION
Kpop Chart
LIPUTAN6
okezone
salamkorea
Sehatly
slidegossip