0
Thumbs Up
Thumbs Down

Tips Sehat Ketika Berpuasa

inilahcom
inilahcom - Wed, 09 May 2018 18:30
Dilihat: 146
Tips Sehat Ketika Berpuasa

INILAHCOM, Jakarta - Bulan Ramadan akan tiba. Umat Islam akan menjalankan puasa. Nah, Anda harus tetap menjaga kesehatan ketika berpuasa. Bagaimana caranya?

Menurut dr. Lisa Silvani M. Biomed (AAM), tubuh akan tetap sehat ketika Anda memperhatikan asupan kecukupan nutrisi yang dibutuhkan sehari - hari. Dengan konsumsi makanan yang bergizi dan lengkap saat sahur dan buka, Anda tetap bisa menjalani aktivitas harian saat berpuasa.

"Tidak lupa pula, Anda harus penuhi kebutuhan cairan dengan konsumsi air putih 6-8 gelar perhari pada sahur, berbuka dan sebelum tidur," papar Lisa saat ditemui di acara Yoforia yoghurt, Jakarta, Rabu, (09/05/2018).

Kemudian, batasi minuman seperti teh, soda, dan kopi. Karena minuman tersebut mengandung kafein. Selanjutnya, yang tidak kalah penting adalah lengkapi dengan konsumsi vitamin c harian.

"Saat berpuasa, Anda tetap bisa menjalankan olahraga ringan. Ini menjadi salah satu hal untuk menjaga tubuh tetap sehat. Caranya dengan peregangan, berjalan kaki, dan olahraga ringan lain," tambahnya.

Terakhir adalah, cukupi kebutuhan prebiotik setiap hari dengan konsumsi yoghurt. Ini mengandung bakteri baik untuk memperlancar pencernaan Anda setelah seharian berpuasa. (tka)

Sumber: inilahcom
PARTNER KAMI
bintang
CENTROONE
inilahcom
Japanese STATION
Kpop Chart
LIPUTAN6
okezone
salamkorea
Sehatly
slidegossip