0
Thumbs Up
Thumbs Down

Lima Makanan Ini Dapat Tingkatkan Mood

inilahcom
inilahcom - Wed, 20 Jun 2018 13:34
Dilihat: 73
Lima Makanan Ini Dapat Tingkatkan Mood

INILAHCOM, Jakarta - Ada beberapa cara untuk meningkatkan mood Anda. Salah satunya adalah dengan memilih makanan yang tepat.

Mengutip dari boldsky, Rabu, (20/06/2018), bagaimana makanan dapat meningkatkan Mood Anda?

Karbohidrat dan suasana hati adalah semua tentang triptofan. Triptofan merupakan asam amino non-esensial yang masuk ke otak dan banyak serotonin disintesis ke otak dan ini membantu dalam meningkatkan suasana hati.

Omega 3 asam lemak yang dikenal untuk mempengaruhi jalur neurotransmitter di otak dan ini dapat membantu melindungi terhadap depresi.

Makan sarapan yang baik dan seimbang menyebabkan perbaikan suasana hati dengan memberi Anda perasaan ketenangan.

Berikut adalah beberapa makanan yang dapat meningkatkan mood Anda.

1. coklat untuk atasi stres

Coklat adalah salah satu makanan yang dapat menyembuhkan suasana hati marah-marah atau suasana hati yang stres. Para ahli mengatakan bahwa cokelat membantu dalam mengurangi hormon stres yang berkerumun di tubuh Anda.

Pada kenyataannya, para peneliti telah menemukan bahwa hanya makan 1,4 ons cokelat memiliki kemampuan kuat untuk menurunkan stres hormon kortisol dan katekolamin dalam tubuh, sehingga mengurangi kecemasan Anda.

2. Salad untuk suasana hati yang lesu

Jika Anda tidak mampu berkonsentrasi dan tidak bisa menjaga mata Anda terbuka, melewatkan kopi dan pilih semangkuk salad bayam.

Asam folat atau folat hadir dalam bayam membantu tubuh Anda untuk proses dan lebih rendah kadar homosistein.

Karena tingkat tinggi homosistein terkait dengan kerusakan pembuluh darah dan mengganggu aliran darah serts nutrisi ke otak. Aliran darah terganggu ini dapat membuat Anda merasa lesu dan mengantuk.

3. Teh hijau untuk menekan amarah

Bagaimana teh hijau lebih bisa meredam masalah kemarahan? Teh hijau terdiri dari theanine, yang menenangkan pikiran Anda dan meningkatkan fokus Anda dan membantu Anda menjaga konsentrasi.

Selain dari teh hijau, makanan seperti asparagus, buah-buahan kaya vitamin C dan makanan kaya zink dapat dimakan seperti ini memiliki efek menenangkan pada pikiran dan tubuh.

4. Apel dan selai kacang untuk rewel

Mudah tersinggung dapat menjadi tanda bahwa tubuh Anda memerlukan bahan bakar. Mudah tersinggung dapat memberikan Anda suasana hati marah dan untuk menghentikan suasana hati Anda rewel, memiliki perpaduan makanan di setiap makan dan makanan ringan akan melakukan trik.

Kombinasi makanan yang mengandung karbohidrat dalam kombinasi dengan baik beberapa lemak atau makanan protein dan karbohidrat merupakan sumber energi yang membakar keluar cepat.

Dengan memasukkan lemak dan protein dalam diet Anda, itu akan memperlambat proses pencernaan. Ini akan menyebabkan gula dan tingkat energi tetap stabil.

5. Sereal gandum

Sereal gandum dengan rendah lemak susu untuk suasana hati sedang sedih. jika Anda ingin meningkatkan suasana hati Anda dengan menurunkan kesedihan, mulai memiliki keseluruhan gandum sereal dengan susu.

Merasa sedih sepanjang waktu dapat disebabkan oleh kekurangan vitamin D dalam diet Anda. Vitamin D memiliki banyak peran bermain di dalam tubuh, yang adalah untuk membantu pengeluaran serotonin. Serotonin dikenal sebagai hormon merasa-baik yang membantu menstabilkan suasana hati Anda dan mengurangi perasaan depresi.(tka)

Sumber: inilahcom
PARTNER KAMI
bintang
CENTROONE
inilahcom
Japanese STATION
Kpop Chart
LIPUTAN6
okezone
salamkorea
Sehatly
slidegossip