0
Thumbs Up
Thumbs Down

Lawan Gaya Hidup Sedentari Sejak Dini

inilahcom
inilahcom - Wed, 11 Apr 2018 18:35
Dilihat: 60
Lawan Gaya Hidup Sedentari Sejak Dini

INILAHCOM, Jakarta -Gaya hidup sedentari menjadi isu penting di Indonesia maupun seluruh dunia, dan terbukti menjadi faktor penyebab meningkatnya penyakit tidak menular. Karena itu, gaya hidup ini harus dilawan.

Menurut Dr. Ade Jeanne L. Tobng SpKO, dokter spesialis kedokteran olahraga dari perhimpunan Dokter Spesialis Kedokteran Olahraga, sedentari adalaah gaya hidup yang kurang bergerak. Beberapa penelitian membuktikan bahwa kurang gerak sangat berhubungan dengan timbulnya masalah kesehatan di masa yang akan datang. Hal ini perlu dicermati dan harus diwaspadai bagi banyak orang di masa sekarang.

"Saat ini perubahan pola hidup dari aktif menjadi tidak aktif. Orang banyak yang hanya duduk - duduk serta bermain gadget, tidur - tiduran, tanpa melakukan aktivitas fisik yang baik. Semakin canggihnya suatu negara, semakin banyak orang tidak aktif dan hanya pencet tombol dari remote. Dulu orang mau ganti chanel harus berdiri dan menyambangi televisi," papar Dr. Ade Jeanne L. Tobng SpKO, saat ditemui di acara Alene kampanyekan Ayo Indonesia Bergerak, Jakarta, Rabu, (11/04/2018).

Untuk melawan gaya hidup sedentari tersebut, disarankan melakukan latihan fisik minimal 30 menit sehari setidaknya tiga kali dalam seminggu atau total 2,5 jam per minggu. Latihan fisik dapat dilakukan dimanapun dalam keseharian, termasuk di rumah.

"Tulang, sendi, dan otot bekerjasama untuk mendukng setiap gerakan yang kita lakukan setiap hari. Tulang adalah jaringan hidup yang mengalami perusakan dan pembentukan, latihan fisik dengan pembebanan menyebabkan jaringan tulang baru terbentuk sehingga membuat tulang lebih kuat dan padat," tambahnya.

Masih menurutnya, aktivitas fisik semacam ini juga membuat sendi lebih fleksibel, dan otot lebih kuat. Tulang, sendi, dan otot menjadi lebih kuat ketika otot mendorong dan menarik tulang selama latihan fisik.

"Jika banyak orang terlena dengan gaya hidup sedentari, hal ini akan berakibat cepat menimbulkan penyakit tidak menular, seperti diabetes, hipertensi, heart disease, osteoporosis, osteoartritis, hingga kanker," ungkapnya. (tka)

Sumber: inilahcom
PARTNER KAMI
bintang
CENTROONE
inilahcom
Japanese STATION
Kpop Chart
LIPUTAN6
okezone
salamkorea
Sehatly
slidegossip